Заряд энергии за 4 недели
- Избавьтесь от постоянной усталости и верните энергию за 4 шага
- Простые шаги для улучшения самочувствия за 4 недели: восстановите силы, сон, питание и энергию без радикальных перемен и стресса
- Авторский практикум от заведующего кафедрой превентивной и персонализированной медицины
Практикум для вас, если вы:
- Снова и снова откладываете важные дела, потому что живёте в состоянии усталости, нехватки сил и энергии
- Вечером сложно уснуть, а утром просыпаетесь только с 5-го будильника
- Не понаслышке знаете, что такое послеобеденная сонливость
- Нет сил на полноценное общение с семьёй, в голове одна мечта - добраться бы до дивана и выдохнуть
- Не знаете, чему верить. Нет врача профессионала, который сложные вещи расскажет простым языком
- Нет времени на длительное обучение, нужны понятные шаги в формате: посмотрел - сделал - почувствовал изменения
Что дают 4 недели практикума
- Больше энергии уже через 2 недели – забудьте про утреннюю усталость
- Улучшение концентрации – больше не нужно работать ночами, вечер - время для себя
- Качественный сон – просыпайтесь бодрым и полным сил
- Контроль над весом – снизьте тягу к сладкому и нездоровой пище
- Устранение хронической усталости – легко выполняйте задачи без ощущения выгорания
- Увеличение продуктивности – верните радость жизни и работы
Программа практикума:
Модуль 1. Как вырабатывается энергия в теле и как ею управлять
Почему мы — поколение уставших людей. Что изменить, чтобы забыть о хронической усталости, почувствовать себя здоровым. Почему техники, медитации, шопинг и прочие занятия не спасают.
Модуль 2. Особенности питания и анализ рациона
Какие продукты увеличивают количество энергии, а какие усугубляют хроническую усталость.
Модуль 3. Физическая активность и восстановление после тренировок
Как тренировки влияют на здоровье, выработку энергии и работу мозга. Определяем индивидуальную интенсивность нагрузок.
Модуль 4. Сон и энергетический баланс
Как дефицит сна влияет на количество энергии и что можно исправить уже сегодня.
Модуль 5. Отдых вечером и в выходные
Что поможет отдохнуть и зарядиться после трудового дня. Какие варианты отдыха усугубляют хроническую усталость.
Модуль 6. Smart - отпуск
Отпуск. Как провести, чтобы избежать: “вернулся из отпуска и хочется отдохнуть”
Автор практикума Андрей Тарасевич:
Заведующий кафедрой превентивной и персонализированной медицины Института междисциплинарной медицины (Москва)
Сертифицированный член Ассоциации Заслуженных Врачей РФ
Международный эксперт по вопросам митохондриальной медицины
Стаж работы — 37 лет
Тариф Формула энергии Самостоятельный:
- 5 модулей с видео уроками, аудио и прикладными материалами
- Конкретные рекомендации в каждом модуле в формате "бери и делай"
- Полезные материалы:
— меню на 14 дней
— список блюд, которые можно заказывать в кафе и ресторанах
— гайд, что выбирать в национальных ресторанах
— простой тест на определение персональной физ. нагрузки
— простые способы, как сохранить двигательную активность при сидячей работе
— список доступных гаджетов для улучшения сна
Бонусный урок: Отпуск. Как провести, чтобы избежать: “Вернулся из отпуска и хочется отдохнуть”.
